中文字幕影视,欧美一级二级在线观看,av在线激情,亚洲国产福利视频,国产精品久久久久久亚洲影视,亚洲午夜视频在线,日本在线不卡二区

律師的馬甲線

2017年第10期    作者:沈奇艷    閱讀 8,112 次

我勉強(qiáng)可以算是個(gè)學(xué)霸，但我最怕一門課——體育。因?yàn)橄忍煨牟〉木壒?，從小爸媽別說(shuō)什么逼我長(zhǎng)跑短跑、冷水洗臉之類的了，就連走路都怕我摔了，最好我是能躺著別坐著。所以，體育課是我的老大難：50米跑不快，實(shí)心球扔不遠(yuǎn)，體操不行，游泳不會(huì)。

好在十幾年前，中考和高考都對(duì)體育項(xiàng)目考核要求不高，所以我順順利利渡過(guò)了求學(xué)階段。工作之后，由于律師行業(yè)原本就比較忙碌，我更是提不起運(yùn)動(dòng)的興趣。那時(shí)從沒(méi)想過(guò)有朝一日，我能與我的死敵——體育，握手言和，攜手并進(jìn)。

別人減肥靠毅力，我靠想象力

別笑，是真的。

我選擇健身，完全是因?yàn)槲以谕瓿缮⒆幼伦拥?span>“戰(zhàn)役”后，發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)“用不完”的精力化為了“減不掉”的肥肉，而“節(jié)食大法”在我這個(gè)吃貨這里，根本無(wú)法奏效。

意料之中的是，健身課一開(kāi)始，我就連連受到暴擊。比如體力太差，半途就缺氧頭暈，要打退堂鼓；比如課后拉伸時(shí)感覺(jué)自己是一塊鐵板，硬是感到自己身體被拉傷；再比如發(fā)力姿勢(shì)不正確，該酸的肌肉我自巋然不動(dòng)，周圍借力的肌肉累得不行。好在健身教練一貫鼓勵(lì)為主，有一點(diǎn)進(jìn)步就猛表?yè)P(yáng)，并且教我一個(gè)方法：要冥想。具體而言，就是和自己的身體肌肉溝通，每次發(fā)力前都把注意力集中到準(zhǔn)備發(fā)力的肌肉上，找到把思維直接嫁接到肌肉上的感覺(jué)。經(jīng)過(guò)多次練習(xí)，嘗試，大概一兩個(gè)月左右，我慢慢能夠做到標(biāo)準(zhǔn)的深蹲、硬拉（10公斤）和卷腹。接著，平板支撐，俄羅斯轉(zhuǎn)體，俯臥撐，臥推，各種原來(lái)不敢奢望的難度動(dòng)作被我在一年時(shí)間內(nèi)一一解鎖，巔峰時(shí)期平板支撐大約可以連續(xù)3組，每組支撐2分半鐘。

健身過(guò)程中，我完全顛覆了自己“體育不行”的固有觀念。甚至發(fā)現(xiàn)我的平衡能力、四肢協(xié)調(diào)性和柔韌性其實(shí)還不錯(cuò)——我并非沒(méi)有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，只是以前沒(méi)有激活它們。

身體潛能的激發(fā)，也給了我一個(gè)新的啟示：我的大腦會(huì)不會(huì)也有許多可以激發(fā)的潛能？我可不可能通過(guò)聽(tīng)課、閱讀的方式搶救一下我的英語(yǔ)能力，而不是不得不把英語(yǔ)全還給老師？我可不可以跳出已經(jīng)熟悉的專業(yè)領(lǐng)域，通過(guò)學(xué)習(xí)新的專業(yè)知識(shí)來(lái)處理不同領(lǐng)域的案件？甚至我可不可能，在固有審判實(shí)踐外，突出代理的案件特殊性，爭(zhēng)取到更好的結(jié)果？

變成施瓦辛格？沒(méi)門！

每個(gè)想通過(guò)健身減肥的姑娘可能都會(huì)有些疑惑和擔(dān)憂，怕身上的肥肉是減了，卻同時(shí)附帶上肌肉膨脹，生生從一個(gè)萌妹子練成了女漢子。但我以近3年的健身經(jīng)歷親身驗(yàn)證：一個(gè)毫無(wú)專業(yè)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的普通人，要大規(guī)模長(zhǎng)肌肉簡(jiǎn)直難于上青天。

首先得上大劑量的力量訓(xùn)練，一周三次，每次一個(gè)小時(shí)，練到肌肉充血甚至輕度撕裂，然后通過(guò)“超量恢復(fù)”讓肌肉膨大。其次，最好補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，否則很大可能愈合之后就只是“恢復(fù)原狀”。最后，也是最不幸的消息，隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉會(huì)不斷萎縮，所以長(zhǎng)肌肉這事不但不能停，而且是標(biāo)準(zhǔn)的“不進(jìn)則退”，毫無(wú)討價(jià)還價(jià)的余地。對(duì)了，長(zhǎng)跑，馬拉松，爬樓梯都是有氧運(yùn)動(dòng)，不是力量訓(xùn)練，不信你看埃塞俄比亞的長(zhǎng)跑健將有哪個(gè)是肌肉女？

一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)力量訓(xùn)練，適當(dāng)增肌，通過(guò)有氧訓(xùn)練，減少脂肪含量，最終達(dá)到全身肌肉含量適當(dāng)增加，提高基礎(chǔ)代謝，身材線條緊實(shí)，已經(jīng)是我等凡胎肉體在健身領(lǐng)域可以做到的最大功德了。至于擔(dān)心自己會(huì)一不小心追上州長(zhǎng)從小練就的肌肉水平那簡(jiǎn)直就是自作多情，杞人憂天：一口氣吃不成一個(gè)胖子，一口氣，甚至一百口氣都練不成一個(gè)州長(zhǎng)。

當(dāng)年剛執(zhí)業(yè)，年輕氣盛如我，浮躁之心是免不了的，總恨不得今天做個(gè)大案要案，明天來(lái)一篇震驚學(xué)界的著作。但健身給我上了另外一課：任何一個(gè)人都必須基于自己本身的能力來(lái)安排計(jì)劃，切不可操之過(guò)急。我仔細(xì)考慮了自己目前的學(xué)歷、能力，我想我做一個(gè)平平凡凡、普普通通，沒(méi)做過(guò)什么大案要案，但對(duì)每個(gè)案件都“認(rèn)真負(fù)責(zé)”，踏踏實(shí)實(shí)走正路的訴訟律師，可能就是我現(xiàn)在當(dāng)律師可以做的最大功德。于是也不再那么焦急了，寫好每一份代理詞，準(zhǔn)備好每一次庭審比白日做夢(mèng)強(qiáng)出百倍——辦案無(wú)他，有案就辦，辦就是了。別人追求高大上，那我，以量取勝吧。

馬甲線一陣子，健身一輩子

2016年初，我曾經(jīng)作為上海市女律師聯(lián)誼會(huì)“春華秋實(shí)”女律師職業(yè)發(fā)展分享活動(dòng)的嘉賓，分享自己作為青年律師的成長(zhǎng)感悟，還展示了一張我?guī)p峰時(shí)期，線條分明的馬甲線照片。

對(duì)，就是巔峰時(shí)期的馬甲線。除此以外，我的馬甲線有時(shí)候穿個(gè)棉馬甲，有時(shí)候穿個(gè)羽絨馬甲，有時(shí)候還要出去放個(gè)假，派脂肪回來(lái)值個(gè)班什么的。我也常常被人質(zhì)疑：你的健身照片該不會(huì)是“照騙”吧？

必須要澄清一下，我的拍照水平十分有限，PS出兩條馬甲線的活兒真不會(huì)。照片是真的，我時(shí)不時(shí)發(fā)胖也是真的。健身再久也不代表能練成狂吃不胖的金剛不壞之身，健身增加的肌肉只是幫助人體提高基礎(chǔ)代謝，可以使有健身基礎(chǔ)的人通過(guò)訓(xùn)練比較快地恢復(fù)到正常的體重和身材。比如，我出差頻繁、節(jié)日聚餐吃太豐盛時(shí)就會(huì)復(fù)胖。但只需要半個(gè)月恢復(fù)健身頻率，就能迅速回到正常體重。今年夏天連續(xù)的高溫日讓我實(shí)在鼓不起出門的勇氣，所以最近這陣子人們能見(jiàn)到白白胖胖的我。

我并無(wú)意宣揚(yáng)偷懶，也依然佩服每周三次，每次至少一個(gè)半小時(shí)有氧加力量，風(fēng)雨無(wú)阻，雷打不動(dòng)的健身達(dá)人們。但我認(rèn)為，對(duì)于業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，興趣和堅(jiān)持才是能夠讓健身顯現(xiàn)出效果的最好方式。

力量訓(xùn)練枯燥了，可以換拳擊，換瑜伽，甚至跳跳廣場(chǎng)舞試試；室內(nèi)待膩了，可以徒步爬山，定向越野；關(guān)節(jié)支撐不住了，歡迎跳進(jìn)泳池來(lái)當(dāng)美人魚。世上并沒(méi)有什么最好、最快、最高明的減肥動(dòng)作，給自己多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的選擇，或許是保持興趣最好的方式。甚至也有相關(guān)研究表明，經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)給身體更多的刺激，讓身體消耗更多的能量。

最美的不是曲線，而是你嘴角的弧線

“人生總是那么痛苦嗎?還是只有小時(shí)候是這樣？”“總是如此。”瑪?shù)贍栠_(dá)與里昂之間的這段問(wèn)答不知道讓多少成年人心生感觸，嘆息生活之艱難。

我們有時(shí)候活得太理性、太有目的性。“上學(xué)成績(jī)好有用”、“讀英語(yǔ)有用”、“體育特長(zhǎng)有加分”，“涂鴉沒(méi)有用”、“看小說(shuō)沒(méi)有用”……我們總是忍不住處處都在尋找做某個(gè)事情的意義，像律師一字一句斟酌證據(jù)的證明目的；“快，去背單詞”、“你看比你聰明的比你還努力”、“別偷懶”……我們心里總有一個(gè)小小的急匆匆聲音在催促，仿佛“偷得浮生半日閑”就是罪過(guò)。

健身有用嗎？健身一定要有用嗎？我倒是覺(jué)得，健身之于我的最大的收獲，既不是馬甲線，更不是體重秤上減小的數(shù)字，而是在繁忙而有序工作生活以外，給了我一個(gè)“無(wú)意義”的樂(lè)趣。

所以，能不能就放健身一條生路？別把它也當(dāng)作人生的打怪升級(jí)任務(wù)，別再說(shuō)“不減十斤誓不罷休”，也別再逼自己一定要“三個(gè)月練出馬甲線”。讓健身快樂(lè)一點(diǎn)，讓自己也快樂(lè)一點(diǎn)，包袱輕一些，就能走得更遠(yuǎn)一些。

好了，聽(tīng)我說(shuō)了這么多，你有沒(méi)有興趣和我一起，就現(xiàn)在，從你喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開(kāi)始，嘗試和健身做一輩子的好朋友？我在前方等你。

沈奇艷

上海中夏旭波律師事務(wù)所合伙人律師,上海律協(xié)對(duì)外宣傳與聯(lián)絡(luò)委員會(huì)委員、教育體育業(yè)務(wù)研究委員會(huì)委員。

業(yè)務(wù)方向：婚姻家庭、知識(shí)產(chǎn)權(quán)、公司法。