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從0到21.0975公里，小不點(diǎn)律師的半馬感悟

2025年第03期    作者:徐巧月    閱讀 538 次

2025年初，我給自己立下一個(gè)flag：堅(jiān)持跑步。

今年我的朋友圈，跑步打卡占了半壁江山。當(dāng)我在3月、4月、5月連續(xù)完成三次半程馬拉松比賽后，許多朋友來問：“是不是上癮了？”我承認(rèn)我對工作上癮，但對跑步真的還沒有。

為什么突然開始跑步了？

我曾在2019年參加過兩次10公里賽，沒有刻意練習(xí)，在關(guān)門時(shí)間內(nèi)到達(dá)了終點(diǎn)。此后，停賽停腳。去年12月底，幾位朋友相約每周六早上“漫跑”。就這樣，在大家的鼓勵(lì)下，我堅(jiān)持到現(xiàn)在。

曾經(jīng)，跑步是我的噩夢。開始跑步的初衷是為了鍛煉身體。2024年，我的身體狀態(tài)差到極致，已經(jīng)嚴(yán)重影響到我熱愛的工作。律師的工作相對自由，但我很難有固定的鍛煉時(shí)間，只有跑步是不限人數(shù)、不限時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。我很享受一個(gè)人默默跑步的感覺，因?yàn)殡y以早起，所以更多是夜跑，黑夜可以隱藏疲憊、焦慮和浮躁，只要往前往前往前。從最初跑1公里就氣喘吁吁，到5公里打卡輕松過關(guān)，讓我有一點(diǎn)小小的成就感。覺得很累的時(shí)候，穿上跑鞋去流汗，就很解壓。

能跑半馬是不是很強(qiáng)？

今年3月23日是我第一次踏上半馬的賽道，2小時(shí)48分安全完賽。從2024年12月中旬踏上跑道，到完成首個(gè)半馬，我準(zhǔn)備了3個(gè)月，剛好一個(gè)冬季，總跑量不足150公里。所以，半馬對我而言，更像是一次冒險(xiǎn)和勇氣之旅，但不是逞能。比賽前一周，我很緊張，不僅失眠，還拉肚子，做了許多心理建設(shè)。發(fā)令槍響起，我跟隨身邊涌動(dòng)的人群往前，調(diào)大耳機(jī)的音量，反而更清晰地感受到了自己的心跳。路邊有很多觀眾，揮手、加油、攝影，而我選擇低頭看路。

前10公里，我穩(wěn)住了腳步，按照預(yù)想的7分配完成。但是從12公里開始就崩了，其中在15公里至18公里的時(shí)候，我的心態(tài)特別差，一個(gè)人沿著馬路牙子往前“移動(dòng)”，但依然偶爾抬頭向路邊的志愿者微笑。內(nèi)心的煩躁和表面的平靜，是女律師穩(wěn)定心理的“職業(yè)素養(yǎng)”。跑過終點(diǎn)，我的心情既平靜又雀躍。

在完成三次半馬后，我已不再恐懼跑步。半馬是長距離運(yùn)動(dòng)，靠的是耐力和毅力，足夠的日常訓(xùn)練、適當(dāng)?shù)馁愔醒a(bǔ)給都是必備的。作為菜鳥，我并不追求速度，只覺得賽道上的自己更自信、陽光和樂觀。

為什么要堅(jiān)持跑步？

我是個(gè)完美主義者，但跑步讓我學(xué)會(huì)了執(zhí)著而不固執(zhí)，因?yàn)榕懿粍?dòng)的時(shí)候是真的跑不動(dòng)，逞強(qiáng)和固執(zhí)在體力不支面前毫無用處。我覺得這是“中年女律師的覺醒”，終于找到一項(xiàng)與自己獨(dú)處對話的運(yùn)動(dòng)，既鍛煉身體又讓自己快樂。迄今為止，我能自愿堅(jiān)持3個(gè)月以上的運(yùn)動(dòng)，大概只有跑步了。開始跑步后，每去一個(gè)新的城市或區(qū)域，我都會(huì)先找一下跑道，這讓我在工作之外有了很多新的期待。

很感謝朋友們的日常鼓勵(lì)和“PUA”，讓我更加自信地繼續(xù)跑著。

徐巧月

上海普世萬聯(lián)律師事務(wù)所合伙人，上海律協(xié)對外宣傳與聯(lián)絡(luò)委員會(huì)委員、信息化工作委員會(huì)、法律科技委員會(huì)委員，普陀區(qū)黨政機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)干部法律顧問團(tuán)成員

業(yè)務(wù)方向：民商事（公司法）、婚姻家事、婦女兒童青少年普法維權(quán)